nie chcialo mi sie czytac wszystkiego wiec skomentue tylko to: duren napisal:"Ludzie w jakim w swiecie żyjecie.Naogladaliscie sie amerykanskich filmów i myslicie ze kazdy nosi spluwe albo kose.Nawet jak nosi to nie jest powiedziane ze musi tego użyc na pewno tez sie boi ale mysli ze jezeli on ma spluwe to my sramy w gacie(chociaz nie mówie ze [...]
Taki plan powinieneś mieć przy BF 12%... Największy wyrzut somatotropiny jest przy siadach, ale czytałem, że trzeba zrobić 15-20 powtórzeń. Czy taka ilość ma być w każdej serii czy tylko w pierwszej a potem można już zmniejszać ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Taki system działa przy 2 założeniach: 1. masz nienaganną technikę i robisz siady [...]
no wiec tak.... nie wiem jak ten plan mialby byc rozlozony w tygodniu, ale tak jak jest polaczenia sa ok... co do tego ze laczenie klatki z tricem, a plecow z bicem jest lepsze to nie powiedzialbym.... oba te laczenia sa bardzo skuteczne... jedynie mozna powiedziec ze przewaga tego laczenia kl. z tric itd jest to ze tric nie wymaga juz tak [...]
dobre:)) szczerze tez bym zabil dziwke!!! a tak wracajac do tematu to nie slyszalem zeby jakis byly legionista biegal z kosa po ulicach a kupe gowniarstwa ,cpunow , i meneli owszem!!! legionisci nie wytrzymuja poniewarz znalezli sobie sens zycia i zyja wojna , walka tym sie zywia to jest ich chleb! ale wtedy jak juz nie wytrzymuja to wracaja z [...]
wczoraj poznym wieczorem wysłalem powiadomienie do Goral'a (opiekun sklepu SFD) z prośbą o zasponsorowanie jakichś nagrod ze sklepu dla pierwszej trójki Oto co dziś za odpowiedz dostałem: Czesc Ja za duzo do powiedzenia w tej kwestii nie mam, musisz sie z tym zwrocic bezposrednio do Mateo, moim celem jest opieka nad sklepem, wiec nie mam za [...]
Mariusz-jak zwykle bardzo dobra próba.Widzę że zastosowałeś technikę Damiena i Aarona.Jak Oni się tak podciągają i są skuteczni,to dlaczego tego nie zastosować.Tak jest na pewno minimalnie łatwiej o wynik niż z nogami prosto.Na filmiku widać rezerwę.Masz szansę dodać jeszcze 1 a może nawet 2-powt. Żebyś wiedział Łukasz - zobacz w tygodniu po pracy [...]
[...] na organizm więc szkoda go zmarnować na kolejną naukę z której dojdzie troche wody i smalcu. Może trzeba zmienić trenera(jeśli to on rozpisał ci ten cykl to zrób to jak najszybciej) może nie każde dodatkowe powtórzenie spowoduje przetrenowanie, trzeba próbować i obserwować ciało. Koks zostaw sobie po prostu na deser a najlepiej go [...]
[...] sposób odżywiania z dietą rozpisaną przez SFD. I stwierdzam że dużo byków robiłem..... Nowa dieta jest dość mocno skomplikowana (proces przygotowania zajmie mi dość dużo czasu) ale od poniedziałku zaczynam z nią. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziękuję Wam wszystkim za porady. Postaram się co jakiś czas wrzucić tu zdjęcie jak wyglądają postępy.
[...] małej ilości ww.żródłem sa najpierw białka potem tłuszcze.A więc spalasz tłuszcz idziesz do domu i aby uzupełnić energie (nie spożywasz ww.) a białka(i tłuszcze) ponieważ jak już pisałem są one drugim żródłem energi zaraz po ww. Jeżeli nie zrobisz tego(bądz spożyjesz za mały posiłek) organizm szuka "innych" białek (dopiero na końcu [...]
Zaskoczyla mnie propozycja Festusa dotyczaca polaczenia Oxandrolonu z kreatyna - dla mnie to tak jakby polaczyc bialko z proteinami tak jak napisales Festusie Oxandrolon (zreszta jak kazdy doustny steryd) wzmaga synteze kreatyny w komorkach miesniowych - po co wiec dostarczac dodatkowa porcje z zewnatrz !? Ja sie jeszcze z czyms takim nie [...]
[...] grupy, aczkolwiek z czystym sumieniem polecam grupę Camangula- wysoki poziom, profesjonalne podejście do tematu. No i grupa obecna w Polsce od początku capo( wcześniej, jako Artes des Gerais). Akrobatyka? Nie wiem, jak to w GCC wygląda, ale w mojej grupie jest w rozkładzie treningów trening akrobatyczny, aczkolwiek o ile słyszę i czytam [...]
[...] jeszcze tylko,że postanowiłam, że miód będę stosować tylko i wyłącznie do treningów siłowych- a głównie takie robię. Di 30g, z czasem jednak powoli zmniejszę porcję :) tak jak robię to z owocami suszonymi- powolutku je zmniejszam, jednak słodkie to moja słabość, więc jeśli mam do wyboru czekoladę lub owoce susz. to staram się wybrać mniejsze [...]
[...] stosowałam je sporadycznie po treningu:) co do batatów.. i ziemniaków... nie lubimy się za bardzo, tzn. moje kubki smakowe je lubią ale reszta nie bardzo... tak samo jak kasza jaglana... "utykaja" mi te produkty w okolicach mostka, a po kaszy mam wrazenie jakby ktos kamien wrzucil mi do żolądka. Staram sie gotowac ryż, który świetnie [...]
[...] na wywalczenie walki o pas dzięki wygranej. W ostatnim wywiadzie z MMA Junkie, Rockhold powiedział, że jest jedynym, który może zdetronizować Adesanyę, ale nie postrzega go jako najtrudniejszego zawodnika w dywizji. "Wiem jak walczyć z Izzym. To prosta walka" - powiedział Rockhold w Submission Radio. "On jest trudną walką. On jest wielką [...]
nog nie laczymy z innymi partami BZDURA A co do planu założyciela tematu to jak dla mnie za dużo ćwiczeń na duże partie. Jak lubisz duże objętości treniningów to raczej wrzuć więcej serii do mniejszej liczby ćwiczeń zamiast dokładać kolejne ćwiczenia. Szczególnie że to Twój pierwszy split. To nie jest bzdura ... i wszyscy ci to powiedza ...
[...] dnia np przed sniadaniem wbijam ktorka i jem normalny posilek z weglowodanami i jest okej. Trzeba pamiętać aby nie przesadzac z ilością ww bo zwyczajnie nam sie odlozy. Insulina wbrew temu wszystkiemu to nie jest zbyt skomplikowana zabawa, jak to kiedyś wspomniał chyba Adam Suker trzeba byc naprawdę mało myslaca osoba aby zrobic sobie krzywdę.
[...] bedzie koncert to duzo osob nie przyjdzie po tym jego wystapieniu! No i duzo osob nie kupi jego nowej plyty i sie odetnie od niego. Ja tez go sluchalem czasami ale to jak sie wyrazal na scenie to jest nie godne artysty. Nie mam ochoty na sluchanie zadnej jego piosenki i tych jego cukierkowych tekstow o milosci bo to co rapuje nie zadnego [...]
[...] Z NISKOSŁODZONĄ KONFITURA NA UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU ( koło 20:00) ser bialy swietnie - konfitura tak sobie choc nie jest zle :D odpowiedz jest prosta jesli zalezy ci na jak naszybszej redukcji odstaw ww po treningu jesli na zachowaniu maks miesni dodaj odpowiednio modyfikujac reszte dnia dieta nie dziala w ujeciu kilkugodzinnym KUPIŁEM [...]
Nałożyły się dwa dni treningowe. Domsy trzymają 2-3 dni, czyli tak jak powinny. Poza tym jak sam napisałeś - wczesna wkrętka na obroty dopiero. 17.01.2013 - PULL II 1. MC: 8x64 / 8x69 / 8x74 / 8x74 2. Dzień dobry: 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 3. "Zbieranie grzybów": 15x2,5 / 15x5 4. Wymach w opadzie siedząc: 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x4 5. [...]
[...] na razie. Trening na nogi jest moim zdaniem tak ułozony, że nic z niego nie wyciśniesz - za duzo ćwiczeń, za mało serii w danym ćwiczeniu. Idealne żeby nie mieć postępów. A jak chcesz poprawić górę klatki to zacnzij nie od pompek a od wyciskania na skosie glową w górę. Pomyśl nad zrobieniem tzw. gilotyny jako jedno z ćwiczeń. Przedni akton [...]
Ulica
